ЭФФЕКТ
БАБОЧКИ
Курс по развитию метанавыков и осознанности
от Дины Родины

Твои маленькие шаги к большим изменениям

|
Скажи:
НЕТ! выгоранию
НЕТ! хроническому стрессу
НЕТ! лишним эмоциям
НЕТ! депрессии
НЕТ! перееданию
НЕТ! постоянной суете
НЕТ! потере концентрации

ДА! Жизни
ДА! Медитации
ДА! Эффективной работе
ДА! Порядку внутри
ДА! Гармонии
ДА! Самому себе
ДА! Своим чувствам


ЖИТЬ
Если ты чувствуешь:
MINDFULNESS
Депрессию
Усталость, апатию, выгорание
Эмоциональные качели
Тревогу и беспокойство
Нет контакта с собой
Не управляешь своей жизнью
Стресс - много стресса
Плохая концентрация, неустойчивое внимание





|
Удвоенный ресурс и энергию
Увеличенную концентрацию и продуктивность
Жизнь в радости и гармонии с собой
Иммунитет и хороший сон
Возможность правильно расставлять приоритеты
Навык быть внимательным к себе
Ясный и спокойный ум
Умение не страдать, и радоваться жизни
После курса ты получишь:
Возможность замечать свои ограничивающие установки
Инструменты, чтобы тренировать счастье
Искусство применять навыки медитации в жизни
Данные нейронауки

Исследования подтверждают, что в процессе практики происходят структурные изменения в нашем мозге.
Уменьшается реактивность миндалины, увеличивается серое вещество в префронтальной коре и островковой доле.
От 8 минут в день регулярной практики улучшают концентрацию, реакцию на стресс и рабочую память

Mindfulness - подход

Система методов управления Вниманием без опоры на религиозный и эзотерический контекст.
Практиковать может любой человек, вне зависимости от пола, возраста, мировоззрения и имеющегося опыта

Мы используем:
Длительность курса 28 дней
4 недели, чтобы понять как практика может изменить мозг и ввести привычку медитировать
Нужно всего 8-20 минут в день
Видеоуроки и аудиозаписи практики
Онлайн-чат поддержки
Работа в малых группах и парах
Занимайся в любом месте
Практику можно делать в офисе, в транспорте, на прогулке, в общественном месте
Дневник наблюдений и чек-лист
Специально для вас были разработаны удобные инструменты для того, чтобы ваша практика была удобна и эффективна
Автор и методолог курса
  • Mindfulness-амбассадор
  • Сертифицированный преподаватель mindfulness-медитации
  • Эксперт по трансформации личности
  • Автор онлайн курсов - «Эффект бабочки» - базовый курс mindfulness-медитаций, "Лунные центры" - эмоциональный бандитизм
  • Преподаватель кундалини йоги уровень I KRI
  • Спикер и партнёр HR community в Сколково
  • Организатор и ведущая ретритов.
3000
Для самостоятельных и дисциплинированных


Доступ к материалам курса в течение 50 дней с момента старта
Нет общего чата, интерактивов, групповой практики, трансформационной игры

Можно начать прямо СЕЙЧАС

в любое время
Записаться
5000
В группе с Диной

Для тех, кто хочет обратной связи и поддержки дисциплины
Доступ к материалам курса в течение 60 дней с момента старта
Общий чат, 1 онлайн встреча - групповая практика
Дневник наблюдения, чек-лист по курсу

СТАРТ 12 марта

Записаться
15000
Индивидуально с Диной

Индивидуальный подход, адаптация обучения под запрос участника
Доступ к материалам курса в течение 90 дней с момента старта
Онлайн, офлайн (при необходимости) личные встречи 2-3 раза в неделю


в любое время

Записаться
Личный опыт участников
Не важно, чем ты занимаешься!

Медитация позволит распознавать собственные возможности, реагировать мудро и управлять своей жизнью
Мы используем mindfulness-подход и данные нейронаук
Вся информация структурирована и понятно изложена
Изменения заметны уже после первой недели практик
Без мистики и эзотерики
Появились вопросы? Оставьте свои контактные данные и мы свяжемся с вами!
Ваше имя
Ваш email
Ваш телефон
Нажимая на кнопку, вы даете согласие на обработку персональных данных и соглашаетесь c политикой конфиденциальности
НЕДЕЛЯ 1

Все Внимание внутри. Кто я?

Учимся медитировать. Пробуем базовые инструменты управления вниманием.

  • Направляем Внимание внутрь.
  • Учимся быть внимательными - осознанными.
  • Исследуем, что такое Внимание и Внимательность.
  • Понимаем значение осознанности.
  • Учимся замечать свои автоматические реакции и шаблоны поведения.
  • Разбираемся с основами работы мозга.
  • Узнаем о нейропластичности.
  • Разбираемся что такое фокус и зачем он нам нужен.
  • Узнаем, как самоосознание помогает нащупать верный курс в жизни и как оно связано с Вниманием.
  • Дифференцируем себя: тело, мысли (ум), эмоции, чувства.
  • Изучаем природу нашего восприятия: как интерпретация искажает ситуацию (и может руководить нашими поступками
    НЕДЕЛЯ 2

    Создаем и сохраняем ресурс. Тело, эмоции.

    Пробуем практики и упражнения для создания и сохранения ресурсного состояния. Углубляемся в практике управления Вниманием.

    • Учимся понимать собственное тело и вырабатываем внимание к телесным проявлениям различных переживаний.
    • Изучаем территорию стресса, нейрофизиологию стресса.
    • Узнаем, как медитация влияет на стресс.
    • Реакция и отклик.
    • Узнаем, как не попадать в ловушку раздражителей и негативных проекций.
    • Приближение и избегание.
    • Исследуем способы, как понимать и принимать текущий момент.
    • Учимся быть осознанными в повседневной жизни.
    НЕДЕЛЯ 3

    Остаемся в настоящем моменте. Ум (мысли).

    Пробуем практики и упражнения для работы с умом; для ясности, свежести, широты и глубины восприятия.Продолжаем углубляться в практике управления Вниманием.

    • Борьба за фокус или что нам мешает концентрироваться.
    • Разбираемся с многозадачностью.
    • Как быть эффективными и отличать важное от второстепенного.
    • Исследуем, как Внимательность сохраняет ясность ума, улучшает качество и свежесть восприятия.
    • Как избавиться от "мысленной жвачки", отпустить "истории о себе" и жить в настоящем (дефолтная система мозга и самореференция).
    • Мысли – это не факты (метамышление).
    • Свобода от осознания своих мыслительные паттернов.
    • Работаем с непродуктивными мыслями.
    • Исследуем, как тотальная Внимательность может привести нас к «потоку» и как получить доступ к креативным возможностям.
    НЕДЕЛЯ 4

    Внимательно взаимодействуем с внешним миром и учимся быть счастливыми. Чувства.

    Осваиваем практики и упражнения для повышения эмпатии и эмоционального интеллекта. Интегрируем опыт управления Вниманием для дальнейшей практики.

    • Исследуем, что такое эмпатия и какая она бывает.
    • Узнаем о важности и составляющих эмоционального интеллекта.
    • Учимся общаться, не нарушая границы, сохраняя энергию и донося смыслы (внимательная коммуникация).
    • Говорим про счастье и успех - что мешает нам быть счастливыми.
    • Измененные черты и что еще вы не знали о медитации.
    • Как относится к собственной жизни с Вниманием и пониманием.
    • Внимательный день (рекомендации).
    • Чек-лист «Как не потерять наработанные навыки и продолжать практику после курса».
    • Техника безопасности.
    • Есть место, где тебе всегда рады - оно «внутри» тебя!
    Готовы помедитировать?
    Одной из базовых практик является «Наблюдение за стопами». Замечали ли вы, как расходуется ваше внимание в течении дня? К вечеру вы чувствуете полное отсутствие сил? А что если беречь немного вашего ресурса для того, чтобы вечером вы могли потратить его на себя, своих близких и любимые занятия. Как это сделать? Все очень просто, выполняйте практику «Наблюдений за стопами»
    Практика «Наблюдение за стопами»
    Часто возникающие вопросы
    Что такое mindfulness-медитации
    Это знания и навыки позволяющие через Внимание выстраивать контакт с собой, другими людьми и миром.
    Включает в себя умение регулировать свое состояние, экологично проживать эмоции, преодолевать стресс, концентрироваться на важном, эмпатию и эмоциональный интеллект, внимательность и доверие к себе.

    А что если медитация все-таки не для меня ?
    Если в течении 3-х дней после старта курса вы поймете, что медитации вам не подходят, то мы вернем вам деньги (при учете выполнения домашнего задания и взаимодействия с автором курса)
    Как проходят уроки ?
    Уроки проходят в канале Телеграм
    Каждый день участникам приходит ссылка и открывается новый урок, который включает видео или аудиозапись с теоретической частью, практикой и домашнее задание.
    Как должно выглядеть место для занятий ?
    Для формальной практики понадобится тихое место с устойчивым интернетом и стул.
    Как оплатить ?
    Оплатить можно с любой банковской карты. Оплата осуществляется посредством сервиса ЮMoney. Ваша карта может быть выпущена любым банком. После регистрации с вами свяжется специалист, чтобы подтвердить вашу заявку и рассказать подробнее об оплате.
    У меня остались вопросы
    Если у тебя остались вопросы, то можешь задать их написав на vnimatelnost.community@gmail.com
    Знаете ли вы, что практики медитации уже более 10 лет применяются в мировых высокотехнологичных компаниях?
    И еще немного отзывов о курсе "Эффект Бабочки":
    Наши партнеры:
    Связаться с нами:
    +7 925 858-90-22
    info.dinarodina@gmail.com
    Click to order
    Ваш заказ
    Total: 
    Ваше имя
    Ваш Email
    Ваш телефон:
    Payment method